Комплекс на развитие силы

supersidr 1413 дня назад 2 комментария

Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений на развитие силы от независимого эксперта по специальной силовой и кондиционной подготовке спортсменов Максима Хилюка, рассчитанный на 8-12 недель, на протяжении которых мы будем делать микроциклы, состоящие из двух тренировок на выносливость и одной на силу.

После силовой тренировки вам понадобится день или два отдыха, в зависимости от скорости восстановления.

Оптимальным будет выполнение 3-4 микроциклов в месяц с пиковым объемом (выносливость — 10-20 кругов, сила —6-9 кругов) и 1-2 с восстановительным (выносливость — 5 кругов, сила — 3-4 круга).

комментарии к новостям

Ник: anton Репутация: 0

Оценка комментария:

я за ЖЕЛЕЗО . Но приседания которые показаны понравились

    Ник: Кимура Репутация: -7

    Ответ пользователю: anton Оценка комментария:

    железом жим на брусьях и турник не заменишь. да и полезно половчее быть. а то надо будет драпать, догонят и завалят всемером .

Вы должны зарегистрироваться, чтобы оставить комментарий.