Комплекс на развитие выносливости

12 Август 2013 | , | 5 Comments   

Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений на развитие выносливости от независимого эксперта по специальной силовой и кондиционной подготовке спортсменов Максима Хилюка, рассчитанный на 8-12 недель, на протяжении которых мы будем делать микроциклы, состоящие из двух тренировок на выносливость и одной на силу.

После силовой тренировки вам понадобится день или два отдыха, в зависимости от
скорости восстановления.

Оптимальным будет выполнение 3-4 микроциклов в месяц с пиковым объемом (выносливость — 10-20 кругов, сила –6-9 кругов) и 1-2 с восстановительным (выносливость — 5 кругов, сила — 3-4 круга).

5 комментариев

  1. Lotrus Включено 12 Август 13, 10:37пп

    Спасибо! А описание силовой тренировки будет?

  2. Miff Включено 12 Август 13, 11:08пп

    Да через пару дней

  3. БОКСЕР65 Включено 12 Август 13, 11:09пп

    супер полезно.спасибо.

  4. Tolyan Включено 13 Август 13, 10:14дп

    все отлично,но фамилия у него напрягает,парадокс какой-то

  5. parazitos Включено 02 Октябрь 13, 3:02пп

    Если я правильно понял один круг это каждое упражнение по одному разу и отдых 30 660 секунд или как

Оставьте сообщение

Вы должны зарегистрироваться, чтобы оставить комментарий.