Комплекс на развитие выносливости

supersidr 1562 дня назад 5 комментариев

Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений на развитие выносливости от независимого эксперта по специальной силовой и кондиционной подготовке спортсменов Максима Хилюка, рассчитанный на 8-12 недель, на протяжении которых мы будем делать микроциклы, состоящие из двух тренировок на выносливость и одной на силу.

После силовой тренировки вам понадобится день или два отдыха, в зависимости от
скорости восстановления.

Оптимальным будет выполнение 3-4 микроциклов в месяц с пиковым объемом (выносливость — 10-20 кругов, сила –6-9 кругов) и 1-2 с восстановительным (выносливость — 5 кругов, сила — 3-4 круга).

комментарии к новостям

Lotrus Репутация: 0

Оценка комментария:

Спасибо! А описание силовой тренировки будет?

Miff Репутация: 0

Оценка комментария:

Да через пару дней

БОКСЕР65 Репутация: 0

Оценка комментария:

супер полезно.спасибо.

Tolyan Репутация: -6

Оценка комментария:

все отлично,но фамилия у него напрягает,парадокс какой-то

parazitos Репутация: 0

Оценка комментария:

Если я правильно понял один круг это каждое упражнение по одному разу и отдых 30 660 секунд или как

Вы должны зарегистрироваться, чтобы оставить комментарий.