Круговая тренировка для общей выносливости

05 Апрель 2016 | , | 1 Comment   

Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений (круговую тренировку) от главного тренера сборной России по джиу-джитсу, главного тренера Ludus Team Войковская Артема Мухина.

Разминка: 5 м., прыжки на скакалке, 5 м. растяжка.

3-4 круга, 1 м. работы, 30 с. отдых.
Приседание с подъемом гантелей.
Махи гирей.
Проходы с жимом вверх и спролом.
Скручивания с набивным мячом.
Ласточка с весом.
Челночный бег.

Заминка: 20 м. кардио.

Данный комплекс круговой тренировки рассчитан на спортсмена со средним или ниже среднего уровнем физической подготовки. Может использоваться опытными для поддержания формы.

1 Комментарий

  1. Spittfire Включено 05 Апрель 16, 11:18пп

    Классная тренировка!

Оставьте сообщение

Вы должны зарегистрироваться, чтобы оставить комментарий.