Чемпион России и Европы по кикбоксингу Эльмар Гусейнов рассказывает, как тренирует силовую выносливость плечевого ног к чемпионату мира по кикбоксингу.

1-ый круг 30 секунд
2-ой и 3-ий круг 45 секунд

1. Приседание со штангой
2. Становая тяга
3. Выпрыгивания
4. Приседание на одной ноге
5. Подъемы ног лежа
6. Скручивание
7. Велотренажер